LDLコレステロールが高いので下げるには？原因、サプリ、基準値

健康診断でLDLコレステロールが高いと出てしまった。

LDLコレステロールって何なんでしょうか？

下げる方法はあるのでしょうか？

LDLコレステロールとは

LDLコレステロールは、Low Density Lipoproteinコレステロールの略です。

人間の体内にある脂質のひとつです。

悪玉コレステロールとも呼ばれています。

コレステロールは「あぶら」なので、血液中に流れるために、アポタンパク質とリン脂質で覆ったリポタンパク質という粒子に変化します。

このリポタンパク質の一つが、LDL（Low Density Lipoprotein：低比重リポタンパク質）で、肝臓で作られたコレステロールを身体全体へ運ぶ役割をもっています。

LDLコレステロールの正常範囲は140mg/dl未満です。

140mg/dl以上の場合は高LDLコレステロール血症になります。

悪玉コレステロール (LDLコレステロール) が高くなる原因は生活習慣・遺伝・病気です。

生活習慣は、さらにタバコ・ストレス・お酒、食生活と原因が枝分かれしていきます。

食品の中にもっとも多く含まれているものは、卵 (卵黄)、魚卵、いくら、たらこ、うなぎ、イカ、タコ、エビなどがあります。

LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割を担っており、増えすぎるとと血管壁にたまってしまいます。

そして、活性酸素の影響で酸化して、過酸化脂質となります。

蓄積していくと血管が細くなり血栓ができて動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や狭心症・脳梗塞などの動脈硬化性疾患を誘発させます。

怖いですね。

それでは、LDLコレステロールを下げるサプリはあるのでしょうか？

以下のサプリを試してみました。

↓コレステ生活 (悪玉コレステロールを下げるサプリメント)

↓オリーブ&ギャバの恵み悪玉コレステロール下げる

↓サンスター特定保健用食品緑でサラナ 160g×30缶

サプリメントと緑でサラナを飲み、普段から肉を控え、野菜と納豆をメインの食事に変えました。

およそ半年でLDLコレステロールは下がりました。

これが、2020年9月のLDLコレステロール値：164

要精密検査となっています。

2021年1月のLDLコレステロール値：114

となりました。

普段から食生活に注意することが必要です。